fbpx

Makanan Sehat Untuk Menunjang Aktifitas Sibuk Kamu

Makanan Sehat – Makanan dengan nutrisi yang baik dan bergizi tinggi sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Nah, Aku baru tahu nih kalo ternyata makanan yang tepat dan sesuai kebutuhan juga bisa membuat jiwa kita menjadi lebih sehat. Serius bro, ternyata ada banyak manfaat makanan untuk kesehatan mental kita. Lalu, bagaimana makanan bisa mempengaruhi kesehatan mental seseorang? Nah kali ini Folti Baffi akan Share sedikit nih tentang makanan sehat, Berikut penjelasannya.

Makanan Sehat
*Sumber : Pexels

Nutrisi dan gizi yang terkandung dalam makanan sangatlah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh kamu bro. Makanan yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan juga dapat membuat jiwa kita menjadi lebih sehat bro. Tak sedikit manfaat makanan untuk kesehatan mental kita bro. Lalu, bagaimana makanan dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang? Simak penjelasannya di bawah ini.

Berikut Manfaat Makanan untuk kesehatan mental

Tubuh yang sehat itu bukan cuma masalah sehat secara fisik saja, namun sisi mentalnya juga harus Kamu perhatikan. Kalo misalnya Kamu sering ngalamin gangguan mental seperti stres, mudah tertekan, hingga gangguan kecemasan, mungkin bisa Kamu lihat lagi makanan apa yang Kamu konsumsi selama ini.

Makanan memiliki efek untuk kesehatan mental seseorang. Seperti yang Aku baca dari Mental Health UK, 2 dari 3 orang yang rutin memakan buah dan sayur segar setiap hari lebih jarang memiliki masalah gangguan mental. Sedangkan untuk kelompok orang yang kurang makan buah dan sayur lebih sering menunjukan adanya gangguan mental.

Artinya apa? Artinya makanan yang kita makan akan mempengaruhi kesehatan mental kita, bro. Para ahli mengatakan bahwa hal ini berkaitan dengan vitamin dan mineral yang baik untuk sistem saraf.

Nah bro, Kamu suka makan sayur dan buah nggak?

Salah satu manfaat yang akan Kamu dapat dari mengonsumsi makanan sehat adalah makanan tersebut akan membantu membentuk hormon serotonin yang bisa merangsang rasa bahagia dan senang di otak.

Serotonin apa sih?

Serotonin itu memiliki peran yang sangat penting dalam mengatur waktu tidur, lapar, sampe merespon rasa sakit. Kalo makanan yang Kamu konsumsi itu sehat, maka tubuh Kamu akan memiliki hormon ini dan Kamu pasti akan menjadi lebih bahagia.

Bagaimana Makanan Sehat Mempengaruhi Mental Seseorang?

Penasaran dong Kamu gimana caranya makanan bisa mempengaruhi mental kita? Simak penjelasannya dibawah ya!

Memengaruhi Perkembangan Otak

Roxanne Sukol, MD seorang spesialis di bidang pencegahan penyakit di Wellness Institute Cleveland Clinic, mengatakan bahwa makanan lah yang akan membangun protein otak, membangun enzim, membangun jaringan otak, dan juga membangun zat kimia otak (neurotransmiter) yang berfungsi mengantarkan informasi dan sinyal antara berbagai bagian otak dan tubuh.

Untuk itu, kondisi kesehatan otak seseorang tentu menjadi hal yang fundamental dalam menentukan kesehatan mental seseorang. Tanpa perkembangan otak yang optimal, maka kondisi kesehatan pun akan terpengaruh. Makanan memiliki peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan otak.

Mengatur Otak Lebih Aktif

Gizi dan pola diet akan sangat mempengaruhi jumlah kadar protein otak. Sedangkan protein yang ada di otak berperan penting dalam mengatur dan menghubungkan sinyal dari organ ke saraf pusat.

Jumlah protein otak yang optimal akan membuat Kamu lebih mudah fokus dan meningkatkan kemampuan berpikir. Untuk itu, Kamu harus memilih makanan sehat yang kaya akan omega 3 dan zink yang bisa meningkatkan kadar protein dalam otak. Lain halnya dengan diet tinggi lemak jenuh dan gula rafinasi yang memiliki dampak negatif yang sangat kuat pada kadar protein otak.

Mengisi Usus Dengan Bakteri Yang Sehat

Kita membutuhkan triliunan jumlah bakteri sehat yang sangat diperlukan dalam usus. Bakteri baik di dalam usus mampu menangkal kuman jahat dan meningkatkan kerja sistem kekebalan tubuh. Bahkan bro, beberapa bakteri baik di usus juga bertugas membuat vitamin B untuk memberikan kekuatan lebih pada otak Kamu.

Kamu perlu tahu nih, kalo orang yang kekurangan vitamin B12 itu, punya risiko terjadinya peradangan otak yang lebih tinggi, yang artinya, semakin meningkat pula risiko orang tersebut untuk mengalami depresi dan demensia.

terjadi karena aktivitas bakteri baik dari makanan (probiotik) yang bisa menjaga lingkungan sel-sel dalam tubuh.

Dari yang Aku lansir dalam laman Harvard Medical School, probiotik dari makanan bisa mempengaruhi tingkat stres, tingkat kecemasan, dan kondisi mental secara keseluruhan, bro.

Untuk orang yang memiliki kadar folat yang rendah juga akan memiliki mood yang rendah sehingga ini dapat memicu orang yang bersangkutan menjadi lebih mudah stress.

Nah, suasana hati yang baik, dan kondisi kesehatan otak yang baik tentu akan mempengaruhi kesehatan mental seseorang.

Makanan Sehat Seperti Apa Yang Baik Untuk Mental?

Kamu harus mampu memenuhi semua kebutuhan gizi harian Kamu supaya fisik dan mental Kamu tetap sehat, bro. Sebenarnya, semua makanan itu sehat, kuncinya adalah mengatur porsinya supaya sesuai dengan kebutuhan. Nah, ada beberapa tips yang bisa Kamu lakukan ketika memilih makanan sehat, yaitu:

  • Kurangi makan makanan yang manis yang kandungan gulanya tinggi
  • Pilih lebih banyak makanan alami
  • Tingkatkan jumlah makanan yang kaya serat dan protein seperti kacang-kacangan.
  • Konsumsi banyak buah dan sayur yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Vitamin dan mineral
  • berperan sangat penting dalam menghasilkan enzim di otak.
  • Kurangi makanan yang mengandung tinggi lemak jenuh dan lemak trans. Makanan yang memiliki
  • kandungan yang terlalu tinggi dari kedua komponen ini berpotensi mengganggu kesehatan otak.

Nah, itu tadi sedikit penjelasan tentang makanan sehat bro. Silahkan Share artikel Folti Baffi ini jika dirasa sangat bermanfaat. Thanks and Have a good day.

Marketplace

Folti Baffi is the Best Mustache Cream

Folti Baffi Mustache Cream Obat Penumbuh Brewok
Copyright © 2019 Folti Baffi

Disclaimer
Hasil yang didapatkan dari penggunaan produk yang ada di situs ini mungkin akan berbeda terhadap masing-masing pengguna. Semua pelanggan yang membeli produk melalui situs ini secara otomatis telah dianggap membaca dan menyetujui semua pernyataan penyangkalan serta bertanggung jawab penuh terhadap hasil apapun yang dialami atas penggunaan produk.Pelanggan dengan ini akan membebaskan Folti Baffi Indonesia dari tuntutan apapun atas kreugian yang ditanggung akibat penyalahgunaan produk, modifikasi produk, dan/atau hasil atas penggunaan produk.

Folti Baffi is the Best Mustache Cream

Folti Baffi Mustache Cream Obat Penumbuh Brewok
Copyright © 2019 Folti Baffi